Як зосередитися на головному?
Поради психолога учням під час дистанційного навчання.
Дистанційне навчання – це повноцінне навчання. Ви не просто перебуваєте вдома, а повноцінно виконуєте всі свої завдання протягом усіх навчальних занять за розкладом.
Навчання дистанційно може бути дуже ефективним, головне – самоорганізація.
Прості поради допоможуть впоратися з великим обсягом роботи.
- Розділяйте свій робочий простір від домашнього.
Якщо є можливість - працюйте деінде, але не там, де спите чи харчуєтесь. Це не обов'язково має бути робочий стіл, але у вас повинно бути місце, де вам зручно і є все необхідне для роботи. - Плануйте свій день.
Намагайтесь працювати над завданням згідно розкладу занять. - Перед початком заняття захистіться від усього, що вас відволікатиме.
Передусім – мобільний телефон, навіть якщо він на вібродзвінку. Телефон треба прибрати чимдалі й діставати тільки під час перерв. Також слід створити навколо себе зону тиші й спокою. Будь-яка незапланована перерва на спілкування зіб’є вас з думки й порушить той порядок запам’ятовування, який ви вибудовували. - Фізіологічні потреби теж не мають відволікати.
Під час заняття вам, звичайно, захочеться пити – адже інтенсивна розумова діяльність викликає спрагу. Заздалегідь потурбуйтеся про запас води. Зручний одяг, що не стримує рухів, комфортна температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо. - Підтримуйте чистоту.
Вдома та на робочому місці – влаштовуйте регулярне вологе прибирання та провітрюйте кімнати. Свіже та чисте повітря сприяє кращій розумовій активності. У мозку є структури, що відповідають за відчуття безпеки – у разі нестачі свіжого повітря ці показники зменшуються. Якщо дитина перебуває в задусі, у неї знижується активність, вона втомлюється.
Чим менше повітря, тим гірші результати навчання. - Слідкуйте за своїм здоров’ям.
Виконуйте фізичні вправи, вживайте корисну їжу і, по можливості, спіть не менше 8 годин. Це підвищує нашу дієздатність та позитивно впливає на імунітет.